Bagremov med smiruje astmu.Borov je dobar za bronhitis

Apiterapija za zdrava pluća





Hronični bronhitis Za ovu bolest i ostala slična oboljenja dobro se pokazao sirup od borovih iglica i šumskog meda: - 50 g borovih iglica - 500 g destilovane vode - 1.000 g šumskog meda Borove iglice staviti u ključalu vodu, pokriti poklopcem i ostaviti da lagano ključa 10-15 minuta. Skinuti sa šporeta i ostaviti poklopljeno još 24 časa, a zatim procediti kroz gazu. Dobijenu tečnost pomešati sa šumskim medom (medljikom). Uzimati četiri puta po jednu supenu kašiku posle jela. Bronhijalna astma Bronhijalna astma je bolest koja se dosta teško leči i vrlo je neprijatna. Pored terapije koju će lekar prepisati, kao prateće sredstvo može se koristiti: 1000g – Bagremov med 100g – Kafa 100g – Plod šipka 20g – Matični mleč Postupak: kafu ispeći i samleti. Plod šipka osušiti i fino izmrviti, pa sve pomešati sa medom i dodati mleč. Mešati mikserom dok se ne dobije homogena masa. Msu držati dobro zatvorenu na hladnom i mračnom mestu. Pre korišćenja, masu dobro promešati, a zatim uzeti jednu supenu kašiku pre svakog obroka. Kijavica U lečenju kijavice pomaže: - Kašiku meda staviti u vrelu vodu i inhalirati 2-3 puta dnevno, po 10-15 minuta. - Inhalirati 2-3 puta dnevno, 10-15 minuta, 15-20 kapi 15-20% alkoholnog rastvora propolisa razmućenog u čaši vrele vode. - Stavljati med u nozdrve 2-3puta dnevno. - Namazati sluzokožu nosa 2-3 puta dnevno sa 3-4 kapi alkoholnog rastvora matičnog mleča koji se priprema tako što se 2 grama matičnog mleča rastvori u 20g 40% alkohola. - Uzeti 2-3 puta dnevno, pre jela, po 1 kafenu kašičicu meda i med držati u ustima, u ležećem položaju, dok se ne rastvori. Dečiji kašalj U pola litra vrele vode staviti dve kašike belog sleza, poklopiti i ostaviti da stoji pola sata. Procediti, dodati dve kašike meda i sok od celog limuna. Sinusi Bolovi usled upale sinusa mogu se ublažiti ukoliko se: - na bolno mesto (jagodice, čelo) stavi obloga od čistog pčelinjeg voska, koja se dobija tako što se vosak lagano zagreva i u topli vosak umoči gaza. Obloge se koriste uglavnom noću. - tri puta dnevno, pre jela, uzima po 1 supena kašika melema napravljena od 1 kg meda i sitno izrendana veća bela rotkva. Melem držati u frižideru dok se ne potroši.

APITERAPIJA - MED SMIRUJE STOMAK

Provereni recepti koji će vas osloboditi muka





Gastritis Zapaljenje sluzokože želuca zbog povećane ili smanjene kiseline u želucu može se znatno ublažiti: - ako se 4-5 puta na dan, pre jela, uzme po jedna kašika meda rastvorena u toploj vodi. Ovom rastvoru meda može se dodati pet kapi 30% rastvora propolisa u alkoholu. - ako se tri puta dnevno, pre jela, uzme po jedna kašika mešavine 1 kg meda, 200 g polena, 30 g čistog isitnjenog propolisa, bilo da se preparat drži u ustima dok se ne rastopi, bilo da se rastvori u čaši tople vode. - ako se tri puta dnevno, pre jela, pojede 10 komada nepečenog jezgra badema (dobro ga žvaćući), a zatim, u toku narednih 10 dana, ujutru, pre jela, 15-20 jezgra badema sa po jednom kašičicom meda.
Za dobar apetit - Dobro izmešati narendanu jabuku, med i jogurt, pa jesti pre svakog obroka. Odnos jabuke, meda i jogurta odrediti po ukusu.
- U svakodnevnoj ishrani uzimati med uz dodatak polena (cvetnog praha). - Prokuvati 500 g plodova borovnice u tri litra vode, pa ih izgnječiti i još jednom prokuvati, uz dodatak vode po potrebi, a zatim prokuvanu masu procediti kroz sito i kada se ohladi dodati joj toliko meda dok ne bude gusta kao kaša ili sirup. Uzimati dve kašike dnevno, a deci davati po jednu kašičicu tri puta dnevno, na jedan sat pre doručka, ručka i večere. Ova terapija se preporučuje i u slučaju osetljivih pluća i tuberkuloze.
- Lišće pelina dobro iseckati i izmešati sa medom, pa ujutruju uzimati jednu i po kašičicu natašte.
Zapaljenje debelog creva Kod zapaljenja debelog creva pomaže:
- Ako se tri puta dnevno, jedan sat pre jela, uzme kašika mešavine meda (1kg), polena (200g) i sitno samlevenog propolisa (20g), koja sa rastvori u čaši tople vode. - Ako se ujutru i uveče, pre jela, uzme kašika meda i 10-15 kapi 15% i 20% alkoholnog rastvora propolisa koji se rastvore u čaši tople vode. Želudacna kila (hiatus hernia) - Pomešati 50 grama meda u čaši tople vode (temperature 35-40oC) i popiti. Piti jedan sat posle doručka, odnosno ručka, i jedan sat pre spavanja. Čir na želucu i dvanaestopalčnom crevu Uzimati po dve kašičice polena dnevno pomešane sa medom u odnosu 1:1. Mešavinu koristiti nakon što je četiri dana odstajala. Mešavinu koristiti u ishrani kao dopunu, ali nikako više od navedene doze.
Protiv dijareje:
- Ako se tri puta dnevno, pre jela, u čaši tople vode rastvori kašika meda i kašika jabukovog sirćeta i popije ovaj topli rastvor .
- Ako se svakog jutra popije čaša tople vode u kojoj je rastvorena kašika meda.
- U slučaju opstipacije ujutru treba popiti čašu hladne vode u kojoj je rastvorena kašičica meda.

APITERAPIJA - SLATKI RECEPTI ZA ZDRAVO SRCE

Apiterapija reguliše pritisak


Arterioskleroza Što duže piti sok od sveže cvekle, koji se dobija tako što se cvekla oljušti i sitno isecka, pa se prelije sokom od limuna i medom, ostavi da malo odstoji, a zatim procedi i pije u gutljajima, tokom dana, više puta. Za 7dl soka potrebno je oko 1,5 kg cvekle. Krvni pritisak Regulisanje povišenog krvnog pritiska se može postići: - Tri puta dnevno, pre jela, uzimati po 1 kašičicu preparata napravljenog mešanjem 1 kg meda, 200 g polena i 5-10 g matičnog mleča. - Tri puta dnevno, pre jela, uzimati čašu tople vode sa 1 kašičicom meda, sokom od pola limuna i 1 šargarepe, komadom struganog rena i 20-30 kapi 15-20% alkoholnog rastvora propolisa. - Tri puta dnevno, pre jela, uzimati po 1 kašičicu preparata napravljenog od 1 litra jabukovog sirćeta, 1 kg meda, 100 g polena i 0,5 l tople vode. - Tri puta dnevno, pre jela, uzimati pola čaše tople vode sa 2 kašike jabukovog sirćeta, 1 kašikom meda i 15-20 kapi 10-15% alkoholnog rastvora propolisa. - Dva puta dnevno, pre jela, piti po 20 kapi ekstrakta gloga sa malo tople vode zaslađene sa jednom kašičicom meda. Ekstrakt gloga se pravi tako što se u 0,5 litara 96% alkohola stavi 5 kašika suvih cvetova gloga i smeša drži u zatvorenoj boci uz povremeno mućkanje, a zatim se tečnost procedi i koristi. - Tri puta dnevno, na sat pre jela, uzimati po 1 kašičicu smeše koja se priprema od 100 g soka od šargarepe, 100 g struganog rena, 100 g meda i soka od 1 limuna. - Tri puta dnevno, pre jela, uzimati čašu preparata koji se pravi na sledeći način: skuvati 300 g kukuruznog brašna u 2 l vode. Zatim dodati 3 l kuvanog mleka i 1 jogurt. Dobro izmešati i pustiti da se smeša lagano hladi (sud staviti u perje ili obmotati dobro novinama). Dobijena količina dovoljna je za nedelju dana. Drži se u frižideru tokom upotrebe. Aritmija Za aritmiju srca pomaže: - U toku dva meseca, 3-4 puta dnevno, uzimati po 1 kašiku meda pre jela rastvorenu u čaši tople vode i dodati 10-15 kapi 15-20% alkoholnog rastvora propolisa. - U toku dana, 2-3 puta pre jela, uzimati po 1 kafenu kašičicu smeše meda (1kg), matičnog mleča (10g), polena 100-200g i čistog propolisa (20g). Smeša se drži u ustima dok se ne rastopi. Čaj protiv infarkta Recept je preporučio poznati francuski travar Moris Mesaž, u jednom intervju: - Svako veče pre spavanja obavezno popiti čaj koji je spravljen od iste količine žalfije, lipe i sleza i zaslađen medom!

PAMĆENJE

Alternativne tehnike za bolje pamćenje





Ruski naučnici su dokazali da jednostavne aerobne vežbe povoljno deluju na funkcije mozga starijih osoba, pomažući da se izbegne pogoršanje memorije. Redovnom primenom tih vežbi uočava se uvećanje jednog od ključnih delova mozga – hipokampusa koji je odgovoran za formiranje dugoročnog pamćenja. Hipokampus se tokom starenja smanjuje približno 1-2 odsto godišnje, što dovodi do smanjenja broja veza među nervnim ćelijama u tom delu mozga, do sniženja inteziteta njihovog uzajamnog delovanja i pogoršanja memorije. Kod starijih osoba koje redovno šetaju 40 minuta primećeno je poboljšanje prostorne memorije. Naučnici smatraju da intenzivnije fizičke vežbe mogu da imaju još blagotvorniji uticaj na mozak. Aerobne vežbe Vežbe na otvorenom, „u prisustvu kiseonika“, omogućavaju da se efikasno spreči smanjenje hipokampusa kod odraslih osoba i onih u dubokoj starosti, što rezultuje poboljšanjem memorije. Pored toga, aerobik ne samo da je bezbedna i efikasna terapija protiv depresije, već je koristan i za mnoge druge zdravstvene tegobe, od poboljšanja kardiovaskularnih i imunoloških funkcija, do kontrole težine. On stimuliše lučenje endorfina, prirodnog antidepresiva koji se stvara u mozgu. Da biste postigli najbolje rezultate, pokušajte da radite vežbe aerobika u proseku 45 minuta, pet dana u nedelji. Korisna je svaka aktivnost koja vam ubrzava puls i disanje. Dobra je i najobičnija šetnja ako hodate dovoljno brzo, ili u svoju maršrutu uključite poneku uzbrdicu. Vežbe disanja Druga tehnika koju preporučuju stručnjaci jesu vežbe disanja. Kontrola disanja je najefikasnija metoda za smanjenje anksioznosti, čak i njenog najtežeg oblika – napada panike. Čovek ne može da bude anksiozan ukoliko diše dovoljno duboko, polako, bešumno i pravilno. Zato se udobno smestite i lagano udišite na nos i izdišite na usta. Uvežbavanjem te tehnike, možete da sprečite ili otklonite napad anksioznosti. Joga Vežbe disanja koje prate jogu još su delotvornije. Vremenom takav način disanja smiruje nervni sistem. One ne samo da otklanjaju zabrinutost i povećavaju sposobnost pamćenja, nego i snižavaju krvni pritisak, usporavaju puls, poboljšavaju cirkulaciju i varenje, pa tako štite organizam od štetnih posledica stresa. Meditacija Meditiranje je prirodan nastavak vežbi disanja, pošto je i najjednostavnija meditacija usmerena na disanje. U suštini, meditacija nije ništa drugo nego usredsređena svest. Iako može da se koristi kao tehnika opuštanja, to je i najdragocenija metoda da se obnovi um, razbiju šabloni u mišljenju i uspostavi ravnoteža koja će se odupreti promenama raspoloženja.

APITERAPIJA - MED BRIŠE URINARNE INFEKCIJE

Ublažite neprijatnosti na prirodan način







Bešika U toku dana nekoliko puta uzeti 5-6 kašičica fino istucanog semena šipurka pomešanog sa medom. Čaj za bolesne bubrege Čaj od brezovog lišća, zaslađen medom, odličan je lek protiv bolesti bubrega, kamenčića u žuči i mokraćnoj bešici. Kad se popije šolja čaja od brezovog lišća, oseća se olakšanje i smanjuju se bolovi. Brezovo lišće se nabere u junu, dobro se osuši u hladu i čuva se u zatvorenoj kutiji. Osušeno lišće se istuca u prah i dovoljno je uzeti jednu kafenu kašiku za šolju čaja. Za bolove pri kretanju kamena Rastvoriti 5 gr borove smole u 20 ml 96% alkohola, i od rastvora uzimati po 10 kapi na kocku šećera. Smanjuje bolove izazvane kretanjem kamena iz bubrega. Oboljenja mokraćnih kanala Bolovi u mokraćnim kanalima mogu se ublažiti: - Ako se 2-3 puta, pre jela, uzme po jedna kafena kašičica mešavine meda (1 kg), samlevenog polena (200 g) i ekstrakta propolisa (20 g) i drži se u ustima dok se ne rastopi. - Ako se tri puta dnevno, pre jela, popije čaša tople vode (čaja) kojoj se doda kašika meda i 15-20 kapi 15-20% alkoholnog rastvora propolisa. Upala - Sok od svežih listova celera pomešati sa medom i uzimati nekoliko puta u toku dana po jednu kašiku. - Izmešati pola čaše meda, pola čaše maslinovog ulja i sok od jednog limuna, pa uzimati tri puta dnevno po jednu kašiku. Posebno dobro deluje protiv peska u bubregu. - Obavezno koristiti med (80-120 g dnevno) uz osnovnu dijetu. Piti čaj od šipuraka (15 g meda na 1/2 litra čaja) ili sok do rotkve - do jedne čaše dnevno.

ALTERNATIVA U LIJEČENJU RAKA

Mnogi ljudi oboleli od raka su zainteresirani za sve što može da im pomogne, uključujući i komplementarno i alternativno lečenje

Ako rak učini da se oboleli oseća kao da ima jako malo kontrole nad svojim zdravljem, alternativna lečenja mogu da vrate izgubljeno osećanje. Da bismo vam pomogli u odluci šta je dobro ili loše, navodimo 11 alternativnih lečenja raka koja su sigurna. Alternativni tretmani raka ne igraju nikakvu ulogu u lečenju, ali oni možda mogu da pomognu da se izborite sa zancima i simptomima izazvanim terapijom. Teskoba, umor, mučnina i povraćanje, bolovi, teškoće sa spavanjem i stres mogu se umanjiti alternativnim tretmanima. Korišćenje alternative može biti dodatak medicinskim tretmanima, ali ne i zamena za adekvatnu terapiju. Neophodna je bliska saradnja sa lekarom kako bi se utvrdila prava ravnoteža između lekova i alternativnih tretmana. Ako osećate: Anksioznost, Isprobajte: Hipnozu, masažu, meditaciju, tehniku opuštanja, Ako osećate: Umor, Isprobajte: Vežbanje, masaže, tehnike opuštanja, jogu Ako osećate: mučninu, povraćanje, Isprobajte: akupunkturu, aromaterapiju, hipnozu, muzikoterapiju, Ako osećate: bol, Isprobajte: Akupunkturu, arometarepiju, hipnozu, meditaciju, masažu, muzikoterapiju, Ako osećate: probleme sa spavanjem, Isprobajte: vežbanje, tehnike relaksacije, tai chi, jogu, Ako osećate: stres Isprobajte: aromaterapiju, vežbanje, tehnike meditacije, hipnozu, tai chi, jogu, Ako osećate: bol, Isprobajte: akupunkturu, biofeedback, hipnozu, meditaciju, masažu, muzikoterapiju. Aromaterapija

Aromaterapija koristi mirisna ulja koja deluju umirujuće. Ulja, poput lavande, mogu da se primenjuju na kožu tokom masaže ili mogu biti dodata u kupku. Mogu se zagrejati za oslobađanje mirisa u vazduhu. Aromaterapija može da pomogne u ublažavanju mučnine, bolova i stresa. Metoda je sigurna, iako ulja primijenjena na koži mogu da izazovu alergijske reakcije. Biofeedback (primena energije) Za vreme biofeedback terapije koristite svoj um za kontrolu raznih telesnih funkcija, kao što su rad srca i protok krvi. Biofeedback terapeut koristi uređaj za praćenje određenih telesnih funkcija, kao što su napetost mišića ili srca. Uređaj koristi zvuk ili treperavo svetlo kako bi označio usporavanje otkucaja srca ili opuštanje mišića. Biofeedback može da pomogne kod ublažavanja bola obolelih od raka. Biofeedback Siguran je, ako ga sprovodi provereni terapeut. Vežba Ne preterano jake vežbe, kao hodanje ili plivanje, mogu da pomognu u oslobadjanju od umora i stresa i doprinose boljem spavanju. Ako već niste redovito vežbali, proverite sa svojim lekarom koje vam vežbe odgovaraju. Počnite polako, dodavanjem više vežbi kako napredujete. Ciljajte na barem 30 minuta vežbe svim danima u nedelji. Hipnoza Hipnoza je stanje duboke koncentracije. Tokom hipnoterapije, terapeut hipnotiše pacijenta razgovarajući nežnim glasom i pomaže u opuštanju. Terapeut će pomoći da se usredsredite na cilj, kao što je kontrola bola i smanjenje stresa. Hipnoza može da pomogne osobama koje boluju od raka, a suočile su se s teskobom, bolom i stresom, ali i mučninom i poraćanjem koji se mogu pojaviti zbog hemioterapije. Kada je izvodi stručni terapeut, hipnoza je sigurna. Ali, obavezno recite terapeutu ako imate u porodici obolele od mentalnih bolesti. Masaža

Tokom masaže, tretiraju se koža, mišići i tetive u nastojanju da se smanji mišićna napetost i stres, i radi opuštanja. Postoji nekoliko metoda masaže. Masaža može biti lagana i nežna, ali može biti duboka s većim pritiskom. Istraživanja su otkrila da masaža može od pomogne u olakšavanju bola u obolelih od raka. Takođe, može da umanji anksioznost, umor i stres. Sigurna je ako je izvodi obučen terapeut. Recite terapeutu da izbegne masažu oko hirurških ožiljaka, područja zračenja ili tumora. Meditacija Meditacija je stanje duboke koncentracije kada se pažnja usmerava na jednu sliku, zvuk ili ideju, kao što su pozitivne misli. Najčešće je praćena dubokim disanjem i izvođenjem vežbi relaksacije. Može da pomogne obolelima od raka jer smanjuje teskobu, bolove i stres. Meditacija je u osnovi sigurna, može se sprovoditi jednom ili dva puta dnevno. Muzikoterapija

Obuhvata slušanje muzike sviranje, pevanje, pisanje pesama ili komponovanje. Pomeže i oslobađanju od bola, smanjuje mučninu i povraćanje. Terapija je potpuno bezbedna. Tehnike opuštanja Tehnikama opuštanja pažnja se fokusira na smirivanje uma i opuštanje mišića. Tehnike opuštanja mogu da uključe aktivnosti kao što su vežbe vizuelizacije ili progresivne relaksacije mišića. Tehnike relaksacije mogu da pomognu u ublažavanju teskobe i umora, poboljšavaju san.Tehnike opuštanja su sigurne. Obično terapeut vodi kroz ove vežbe a na kraju ih pacijent obavlja sam. Tai Chi

Tai Chi je oblik vežbanja koji uključuje spore pokrete i duboko disanje. Može se vežbati uz instruktora ali i naučiti uz knjige ili snimke. Pomaže u oslobađanju od stresa i kod teškoća sa spavanjem. Tai chi je u osnovi siguran. Spori pokreti ne zahtevaju veliku fizičku snagu i vežbanje se može lako prilagoditi ličnim sposobnostima. Ipak, preporučuje se razgovor sa lekarom pre počinjanja. Joga

Joga kombinuje vežbe istezanja uz duboko disanje. Telo je u različitim pozama koje zahtevaju savijanje i istezanje. Postoje razne vrste joge, svaka sa svojim varijacijama. Joga može da oslobodi od stresa, poboljša san i smanji umor. Potebno je izbegavati poze koje izazivaju bol. Dobar instruktor može da odredi poze koje su najbolje za svakog pacijenta posebno.

MED SA ŠIPKOM ZA SMIRENJE, SA KAMILICOM ZA MIRAN SAN

Apiterapija za jake nerve

Zapaljenje nerava Kod zapaljenja nerava pomaže: - Uzeti 2-3 puta dnevno, pre jela, po kašičicu smese meda (500 g), polena (100 g) i matičnog mleča (5 g) i držati u ustima dok se ne rastopi. - Na obolelo mesto staviti obloge od meda ili obloge od smeše pčelinjeg voska i propolisa u odnosu 1:1. Smirenje nerava U kipuću vodu staviti kašiku plodova šipuraka i kašičicu kamilice, prokuvati i skinuti sa šporeta. Kada se prohladi dodati sok od pola limuna i meda po ukusu. Piti više puta u toku dana. Čaj za smirenje Prokuvati kašiku ploda šipurka, kašičicu cveta kamilice i dodati sok od pola limuna i med. Pije se više puta tokom dana. Apatija, depresija Svakodnevno uzimati po kašičicu meda ujutru i uveče. Nesanica Čaj od kamilice u koji ste dodali kašičicu meda opustiće vas neposredno pre spavanja. Protiv nesanice možete da probate i već dobro poznat recept od meda i mleka. U šolju toplog mleka umešajte kašičicu meda i popijte.

Alternativno liječenje niskog tlaka

Jedna od najraširenijih pošasti današnjice je visok tlak ili hipertenzija.

Međutim, postoji i suprotna bolest - nizak tlak ili hipotenzija.

Tlak se smatra niskim kad sistolički ili gornji tlak ima vrijednosti ispod 110 mmHg, a dijastolički ispod 65 mmHg.

Nije opasan poput visokog tlaka, rijetko ugrožava život, ali može biti izrazito neugodan.

Zbog toga se kaže da niskotlakaši žive dugo, ali loše.

Najuobičajeniji simptomi niskog tlaka su vrtoglavica, zamagljen vid, nepravilan rad srca, umor i pospanost, kratkoća daha, povećana žeđ, blijeda koža i nesvjestica.



Uzroci niskog tlaka

Postoji nekoliko uzroka niskog tlaka.

Prije nego što krenete tražiti odgovarajući način liječenja, bilo bi dobro da otkrijete što je uzrok niskog tlaka kod vas.

Nizak tlak se može javiti zbog...
gubitka težine
endokrinih poremećaja
dehidracije
gubitka krvi
višestrukih infekcija
srčanih problema
trudnoće
alergijskih reakcija
lijekova kao što su betablokatori, antidepresivi i angiotenzin

Prehranom protiv niskog tlaka

Prehrana je ključna u prevenciji i liječenju niskog tlaka.

Potrebno je piti puno tekućine, jer je dehidracija jedan od glavnih uzroka pada tlaka. Tekućina povećava volumen krvi, a time i tlak.

Preporučuje se povećati unos slane hrane, jer ona potiče žeđ.

Ako patite od niskog tlaka, trebate redovito jesti namirnice bogate B vitaminima (naročito B12), vitaminom C, kalcijem, željezom i bjelančevinama.

Na vašem bi se jelovniku trebali nalaziti svježi prirodni sokovi, zeleno lisnato povrće, naranče, banane, avokado, brokula, grah, soja, suncokret, pšenične klice, suho voće, orašasti plodovi i mlijeko.

Preporučuje se i redovita konzumacija meda, kurkume, đumbira, češnjaka i asafetide, koji su prirodni lijek za niski tlak.

Mnogima kod niskog tlaka pomaže i kofein, zato možete ujutro popiti šalicu jače kave ili crnog čaja.

Međutim, kofeinska pića potiču izlučivanje tekućine, pa s njima postupajte umjereno.

Jedite više manjih obroka, jer veliki obroci uzrokuju pad tlaka. Uz svaki obrok pijte mnogo tekućine.

Biljkama protiv niskog tlaka

Niz ljekovitih biljaka može vam pomoći u regulaciji niskog tlaka, čak i trajnom uklanjanju ovog problema.


Crveni glog

Crveni glog je odličan regulator krvnog tlaka, koji može ne samo sniziti povišen krvni tlak, nego i povisiti prenizak krvni tlak kod slabih srčanih mišića.

Njegovi spojevi proširuju krvne žile i ublažavaju napade angine. Glog povećava protok krvi i ubrzava rad srca.

Napravite glogov čaj tako da jednu jušnu žlicu zgnječenih plodova gloga prelijete s dva dcl vruće vode. Pijte tri puta na dan.

Glog se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.


Sladić

Sladić je jedan od najboljih prirodnih lijekova za liječenje tegoba s niskim krvnim tlakom, a posebno ortostatske hipotenzije i Addisonove bolesti.

Djeluje na više načina: ispravlja neuravnoteženost tlaka i šećera u krvi te sprječava vrtoglavicu.

Spoj glicirizin iz sladića normalizira krvni tlak ako je on uzrokovan nadbubrežnom insuficijencijom, a kod ortostatske hipotenzije vrijedan je dodatak režimu liječenja.

Osim toga, sladić povećava zadržavanje vode i volumen krvi, što poboljšava moždani protok krvi kod naglih promjena sistemskog krvnog tlaka.

Doza od 400-500 mg korijena sladića na dan otklonit će sve vaše probleme vezane uz niski tlak.

Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.


Ružmarin

Ružmarin se često preporučuje kod oslabljene cirkulacije. Pozitivno djeluje i kod niskog tlaka, a pomaže i kod hipertenzijskih glavobolja i srčane aritmije.

Znanstvena ispitivanja potvrdila su da ružmarin sadrži niz fitokemikalija i flavonoida koji poboljšavaju zdravlje krvnih žila.

Možete ga piti u obliku čaja, tinkture ili infuza. Preporučujemo vam da s njim što više začinjavate jela.

Za pripremu tinkture od ružmarina potopite dvadeset grama suhog ružmarina u 100 ml 60-postotnog alkohola. Nakon deset dana procijedite i spremna je za korištenje. Uzimajte deset kapi na dan.

Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.


Imela

Imela sadrži sastojke koji normaliziraju krvni tlak. Sprječava ovapnjenje žila i oštećenje srca uvjetovano starošću. Regulira rad srca i smiruje tahikardiju.

Za čaj od imele vrhom punu žličicu listova i grančica prelijte s dva dcl vode i ostavite preko noći. Ujutro malo zagrijte i procijedite.

Slično imeli djeluje i rusomača, koja je rasprostranjena u našim krajevima pa je možete i sami ubrati.

Za čaj od rusomače prelijte žličicu biljke s dva dcl vode i nakon petnaest minuta procijedite. Pijte dvije šalice dnevno dok se krvni tlak ne normalizira, zatim prestanite.

Kopriva i lipa također su učinkovite u regulaciji tlaka. Dvije žlice mješavine prelijte litrom kipuće vode, ostavite deset minuta da se hladi, procijedite i pijte tijekom dana.

Korisni recepti za liječenje niskog tlaka

Ako patite od niskog tlaka, popijte svježe iscijeđen sok od pšenične trave. Ovaj će vam napitak vratiti energiju.

Kuhajte 25 grama pulpe aloe vere s čašom mlijeka dok se ne zgusne. Svaki dan pojedite dvije žlice mješavine s malo kurkume.

Zakuhajte mlijeko s datuljama i dodajte meda ili šećera po želji. Pijte dvije šalice na dan.

Namočite šest badema preko noći i ujutro ih izmiksajte s čašom mlijeka. Popijte toplo.

Popijte čašu mlaćenice sa solju i lišćem mente nakon obroka.

Iscijedite sok iz lišća bosiljka i to pojedite sa žlicom meda.

Zakuhajte po žličicu ashwagandhe i shatavarija u pola šalice vode i pola šalice mlijeka. Pojedite dvije žličice mješavine s medom dnevno.

Uloga tjelovježbe

Protiv niskog tlaka preporučuje se redovita tjelovježba radi poboljšavanja cirkulacije.

Tjelesne aktivnosti korisne kod niskog tlaka su šetnja, trčanje, plivanje, bicikliranje i druge aerobne vježbe.

Izbjegavajte vježbe s naglim promjenama položaja tijela te one u kojima je glava ispod razine srca.

Med kao lijek: Bogatstvo čarobnog dara prirode

Med je jedinstven proizvod prirode.

Zahvaljujući svome iznimnom sastavu, od davnina se smatra svetom hranom i jednim od najvažnijih prirodnih lijekova za liječenje širokog spektra bolesti.

U grobnici faraona Tutankamona pronađene su posude s još jestivim medom stare preko 3000 godina.

Za vrijeme ratova Grci i Rimljani su koristili med kao sredstvo za jačanje i liječenje organizma te brže zacjeljivanje rana.

Med se koristio i u religiozne svrhe kod štovanja bogova, za balzamiranje preminulih, a dugo u povijesti upotrebljavao ga je isključivo bogati sloj društva jer je bio skup.

Za dobivanje ove zlatne guste tekućine zaslužne su pčele, koje procesom pretvorbe slatkog cvjetnog nektara proizvode med raznih boja, okusa, mirisa i sastava.


Kako nastaje med

Pčele skupljaju nektar, pri čemu već počinje proces pretvorbe prirodne šećerne otopine biljaka u med.

Tijekom skupljanja nektara, pčela ga miješaju sa sokovima iz svojih žlijezda i organa za probavu.

Zatim pčele-skupljačice predaju taj nektar mlađim pčelama, koje ga slažu u ćelije saća, te nastavljaju proces prozračivanja nektara.

Istodobno sokovima iz žlijezda započinju razgradnju saharoze na grožđani (glukoza) i voćni šećer (fruktoza).

Nadalje, procesom sazrijevanja meda u saćama, prvotna količina vode koja varira između 40-50% se smanjuje na 20% vode, što označava dozrio med.

Pčele tada zatvaraju ćelije saća tankim slojem voska.

Dobiveni med je mješavina niza organskih kiselina, aminokiselina, enzima, peludnih zrnaca, eteričnih ulja, flavonoida, vitamina i minerala te drugih vrijednih sastojaka.

Šećeri sadržani u medu su fruktoza (oko 41%), glukoza (34%), te saharoza (1-2%).

Od vitamina med sadrži B1, B2, B5, B6, C, D, E, K, a od minerala - natrij, kalij, kalcij, fosfor, magnezij, željezo, cink, jod, bakar, krom i selen.

Med je izniman je izvor energije jer predstavlja lako probavljivu visokokaloričnu hranu koja je ujedno i zdrava alternativa bijelom šećeru.

Liječenje medom

Liječenje medom naziva se apiterapija, a popis njegovih ljekovitih djelovanja je vrlo dugačak.

Najpoznatije ljekovito svojstvo meda jest olakšavanje simptoma gripe i prehlade, te drugih bolesti respiratornog sustava, kao što su bronhitis te upala grla i sinusa.

Izvrstan je za rane jer djeluje kao antiseptik, smanjuje bol, a također izvlači otrove iz ugriza ili uboda.

Na opeklinu možete nanijeti čisti med, što će spriječiti stvaranje mjehura i omogućiti zacjeljenje kože bez ožiljka.

Pri kožnim problemima, kao što su ispucana koža, osipi, svrbež, te razne kožne nečistoće pomažu oblozi od meda.

Med je od velike pomoći kod raznih probavnih tegoba, zatvora, gastritisa, te čira na želucu, a polaganje obloga od meda preporučuje se kod svih vrsta upala.

Također, med može pomoći u podizanju razine željeza i smanjenju masnoća u krvi, kao i čišćenju cijelog organizma.

Poznato je i njegovo blagotvorno djelovanje kod problema s očima, poput mrene i konjunktivitisa.

Različite vrste meda ciljano djeluju na pojedine tegobe.
Tako primjerice kaduljin i lipov med olakšavaju tegobe dišnih organa i prehladu.
Med od lavande koristi se protiv nadutosti i grčeva, regulira rad srca, pomaže kod čira na želucu, pospješuje mokrenje, a djeluje i protiv napetosti i migrena.

Tamni med kestena potiče cirkulaciju, regulira rad želuca, crijeva, jetre i žuči, liječi  anemiju, uklanja umor i jača imunitet.

Bagremov med koristi se kod problema krvožilnog sustava, kod zatvora, a kako djeluje umirujuće, pomaže i kod nesanice, nervoze i napetosti.

Livadni (cvjetni) med preporučuje se kod alergija i za jačanje imuniteta.

Kako prepoznati prirodan med

Pomiješajte 2 žličice meda i 6 žlica alkohola. Lagano zagrijavajte nad parom vruće vode 10-ak minuta.

Ako se na dnu čaše stvori bijeli talog – onda je med umjetan (znači da je medu dodan šećer ili su pčele hranjene šećernim sirupom), a ako ga nema, to je pokazatelj prirodnog meda.

Međutim, često mišljenje da kristalizacija meda znači da nije prirodan nije istinito.

Kristalizacija je prirodno svojstvo meda, kod kojeg dolazi do izdvajanja kristala glukoze oko kojih se stvaraju kristali meda, i koje nimalo ne utječe na njegovu kvalitetu. Dapače, to je znak da je med prirodnog podrijetla.

Do kristalizacije dolazi brže kada u medu ima više glukoze nego fruktoze, ili ako sadrži više od 20% vode.

Primjena i čuvanje meda

Ovisno da li slatke sokove kupe s nektara ili medljike, razlikujemo cvjetni ili šumski med.

Cvjetni med, nastao iz nektara medonosnih cvjetova, može biti bagremov, lipov, kestenov, lavandin itd.

Dok šumski med, nastao iz medljike (medne rose) koju izlučuju razne vrste lisnih uši, može biti borov, jelov, hrastov, vrbin, bukvin itd.

Osim što je sam po sebi ljekovit, djelovanje meda možete udvostručiti dodavanjem ljekovitog bilja, tako što mirisne i aromatične cvjetove i listove, sjemenke, koru ili korijenje određenih ljekovitih biljaka močite u medu laganim zagrijavanjem smjese.

Med višestruko pojačava djelovanje biljnih lijekova i donosi njihovu dobrobit do svake stanice tijela.

Dobro zatvoren, med ima neograničen rok trajanja.

Pri tome ga trebate čuvati pri temperaturama između 17 - 19°C u čistim, suhim i tamnim prostorijama, ali nikako metalnim posudama jer može doći do reakcije organskih kiselina i metala.

Dok ga uzimate nemojte koristiti metalnu žličicu, već radiju plastičnu, drvenu ili porculansku.

Ono što je još bitno je da iznad temperature od 41 °C med gubi ljekovita svojstva, stoga kada ga dodajete toplom napitku trebate pripaziti da nije prevruć.

Najviše ljekovitih svojstava iz meda ćete unijeti u organizam upravo tako da ga rastopite u toploj tekućini i popijete ili ostavite 2-3 min pod jezikom da vam se rastopi u ustima.

Zanimljivo

Pčelu možemo nazvati pravim čudom prirode, a njenom načinu života i inteligenciji se možemo samo diviti.

Dobitnik Nobelove nagrade Karl Von Frisch otkrio je da pčele posjeduju memoriju za vrijeme i prostor, te da tu sposobnost koriste prilikom izgradnje nove košnice.

Pri tome je bitno naglasiti da kod građenja košnice, proizvodnje meda ili bilo koje druge aktivnosti, pčelinja zajednica savršeno funkcionira kao jedna cjelina.

Kada lete u mraku, pčele mogu lokalizirati točno odredište cvijeta, nektara, peludi, te svih ostalih bitnih informacija. U divljini razlikuju oko 130 različitih mirisa.

Danas postoji oko 20 000 vrsta pčela.

Prirodni vitamin C - najvažniji vitamin za dobro zdravlje

Važnost prirodnih vitamina i minerala je dobro poznata.
Optimalan i uravnotežen unos vitamina, minerala i ostalih nutrijenata osigurava zdravlje i vitalnost organizma.
Kada je riječ o vitaminima, svi su od podjednake važnosti, a svaki od njih je zadužen za određenu funkciju u organizmu.
Jedan od najcjenjenijih i najproučavanijih je vitamin C.
Prva i najčešća asocijacija vezana uz ovaj vitamin je njegovo djelovanje na gripu i prehladu, no njegovi pozitivni učinci na organizam daleko su veći od toga.
Vitamin C prvi je otkrio i opisao mađarski biokemičar i nobelovac dr. Albert Szent-Gyorgyi, koji je za ovo izuzetno otkriće 1937. godine dobio Nobelovu nagradu za medicinu.
Ovaj višestruko koristan vitamin igra vrlo važnu ulogu u mnogim funkcijama organizma.



Ljekovita svojstva vitamina C

Vitamin C je snažan imunostimulator i velik saveznik u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija.
Kao moćan antioksidans sposoban je neutralizirati štetne slobodne radikale i tako doprinijeti čišćenju organizma od toksina i teških metala.
Primjerice, od velike je pomoći u neutralizaciji nitrozamina, potencijalno opasne i kancerogene tvari prisutne u suhomesnatim proizvodima.
Uspješno pomaže u apsorpciji željeza iz hrane.
Potreban je za sintezu kolagena, prirodnog proteina koji je odgovoran za strukturu kože, mišića, kostiju, tetiva i ligamenata.
Važan je i u procesu zacjeljivanja rana, jer je stvaranje kolagena neophodno za regeneraciju oštećenih površina kože.
Doprinosi zdravlju zuba i desni, sprečava krvarenje desni i pojavu skorbuta.
Izuzetno povoljno djeluje na dobre bakterije u našim crijevima, a istovremeno pospješuje uništavanje štetnih bakterija i virusa.
Istraživanja svjedoče da vitamin C može smanjiti rizik od nekolikih vrsta raka, kao i srčanih oboljenja.
S obzirom na to da je prirodni antihistaminik, značajna je i njegova uloga u borbi protiv alergija i bolesti dišnih putova.
U suradnji s folnom kiselinom i vitaminom B12 potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica, čija je zadaća prijenos kisika iz pluća u sve dijelove tijela.

Najvažnije funkcije vitamina C:
jača imunološki sustav
čuva zdravlje srca i krvnih žila
pomaže u zacjeljivanju rana
čisti organizam od toksina i teških metala
pomaže u borbi protiv astme i alergija
održava zdravlje zubi i kostiju
ublažava stres
suzbija infekcije urinarnog trakta
pospješuje apsorpciju željeza
čuva vid i oči
pomaže u razgradnji kolesterola
regulira rad hormona

Važnost prirodnog vitamina C

U današnje vrijeme tržište je preplavljeno umjetnim inačicama važnih vitamina i minerala.
Zabrinjava i manjak svijesti o razlici između prirodnih i sintetičkih vitaminskih pripravaka.
Vitamin C se često naziva i askorbinska kiselina, što dovodi do njihovog poistovjećivanja.
No, važno je naglasiti da je askorbinska kiselina samo dio prirodnog vitamina C, koji u svom sastavu ima i druge korisne sastojke; bioflavonoide, rutin, tirozinazu, co-enzime.
Svi oni zajedno stvaraju vrijednost vitamina C i pridonose njegovim pozitivnim učincima na organizam.
Upravo spomenuti sastojci tvore razliku između prirodnog i sintetičkog vitamina C, koji nije ništa drugo nego kemijski sintetizirana askorbinska kiselina.
Osim toga što sintetička askorbinska kiselina nije istovjetna vitaminu C dobivenom iz prirodnih izvora, postoji još jedan upozoravajući podatak.
Najveći proizvođač askorbinske kiseline je Kina, a čak 90% iste se proizvodi iz GMO kukuruza.
Nije li to sasvim dovoljno za oprez i sumnju u zdravstvene dobrobiti sintetičkog vitamina C ?

Prirodni izvori vitamina C

Najizdašniji prirodni izvori vitamina C su voće i povrće.
Od voća bogatog ovim dragocjenim nutrijentom posebno se izdvajaju:
limun, acerola i aronija
acai, mandarina i naranča
šipak, jagoda i višnja
malina, marelica i borovnica
brusnica, crni ribiz i kivi
mango, ananas i papaja
lubenica, dinja i šljiva
grožđe, jabuka i grejp

Povrće bogato vitaminom C:
zelena i crvena paprika
brokula i cvjetača
krumpir i kupus
repa i rajčica
kelj i špinat
bijeli i crveni luk
patlidžan i mrkva
krastavac i salata
ostalo zeleno lisnato povrće

Od prirodnih dodataka prehrani, preporučujemo vam proizvode koji sadrže prirodni vitamin C iz aronije, šipka camu camu, acerole ili acai.
Od takvih prirodnih i kvalitetnih proizvoda posebno izdvajamo Super C Antioksidant koji sadrži 100% prirodni i termički neobrađeni vitamin C iz 4 vrsta voća.

Sačuvajte vrijednost nutrijenata

Da biste očuvali vrijednost svih nutrijenata, po mogućnosti jedite svježe i minimalno obrađene namirnice.
Termički obrađeno voće ili povrće, kao i ono koje predugo stoji u hladnjaku, gubi znatnu količinu vitamina.
Umjesto kuhanja u vreloj vodi obrađujte namirnice kuhanjem na pari ili pirjanjem.
Ako ipak kuhate voće i povrće, koristite manju količinu vode.
Budući da se C vitamin prilikom kuhanja otpušta u vodu, tekućinu u kojoj se kuhalo povrće nemojte bacati nego iskoristite za pripremu juha, umaka ili variva.
Imajte na umu da količina vitamina, minerala i ostalih hranjivih sastojaka u namirnicama varira ovisno o klimatskom području i o kvaliteti tla na kojem je biljka uzgojena pa prije kupovine provjerite njihovo porijeklo.

Preporučene dnevne doze

Znanstvenici imaju podijeljena mišljenja o preporučenim količinama vitamina C.
Prije nekoliko godina preporučeni dnevni unos vitamina C bio je oko 60 mg.
Danas se zagovara količina od 60 do 90 miligrama, s tendencijom povećanja u skorijoj budućnosti na 100 do 200 mg.
Pušačima se preporučuje još veći unos, kako bi neutralizirali negativne učinke nikotina.
Pojedini znanstvenici preporučuju znatno veće količine ovog vitamina.
Tako se njihove preporuke kreću od 400 mg/dan (Linus Pauling), 1000 mg/dan (Roc Ordman), do čak 6000-12000 mg/dan (Thomas E. Levy).
Linus Pauling, cijenjeni američki kemičari i biokemičar, dobitnik 50 počasnih doktorata i dvostruki nobelovac zalagao se za pojačan unos vitamina C radi prevencije i liječenja mnogih bolesti.
Osobno je unosio od 6000 do 18000 mg na dan, smatrajući da velike količine ovog vitamina pridonose zdravlju, energičnosti i vitalnosti.

Delikatesno ulje australskih domorodaca štiti od dijabetesa i njeguje kosu

Ulje makadamije jedno je od najsavršenijih ulja za raznovrsnu primjenu.
Tiješti se iz oraha makadamije (lat. Macadamia integrifolia).
Podrijetlom je iz Australije, a danas se uzgaja i u drugim zemljama s toplom klimom.
Aboridžinima je makadamija nekoć predstavljala jednu od osnovnih namirnica, sredstvo robne razmjene, lijek i kozmetiku.
Neki je danas smatraju najboljim orašastim plodom na svijetu, a njeno je ulje na cijeni zbog visokih prehrambenih i ljekovitih vrijednosti.



Sastav i ljekovitost ulja makadamije

Ulje makadamije sadrži vitamine E i A te skvalen, koji služi za sintezu vitamina D i štiti od UV zraka.
Ovo ulje posjeduje čak 80% zdravih jednostruko nezasićenih masnih kiselina, po čemu je slično kokosovom ulju.
Sadrži više nezasićenih kiselina od maslinovog ili lanenog ulja.
Prisutne su male količine omega-6 masnih kiselina dok na zasićene masne kiseline otpada samo 16% ukupnog sadržaja.
Jednostruko nezasićene kiseline su poznate po tome da štite od nekolikih vrsta raka i srčanih bolesti te smanjuju rizik od metaboličkih poremećaja kao što su rezistencija na inzulin i dijabetes.
Istraživanja na dijabetičarima pokazuju da pacijenti imaju manje oscilacija u vrijednostima šećera u krvi ako njihova prehrana sadrži dovoljno jednostruko nezasićenih kiselina.
Zahvaljujući svom sastavu, ulje makadamije ublažava upale, poboljšava pamćenje, potiče proizvodnju testosterona i smanjuje simptome astme i alergije.
Zbog visokog udjela magnezija pomaže općem zdravlju kostiju, tkiva i stanica, a također stabilizira središnji živčani sustav i srčani ritam.

Zdravstvene blagodati ulja makadamije:
štiti od nekolikih vrsta raka
potpomaže mršavljenju
smanjuje rizik od srčanih bolesti
njeguje kožu i kosu
učvršćuje kosti
smanjuje simptome alergije i astme
pomaže kod dijabetesa


Blago za kosu

Kosa žudi za nutrijentima iz ulja makadamije.
Danas je to jedno od najpopularnijih ulja za njegu kose u industriji ljepote.
Mononezasićene kiseline iz ovog ulja štite tjeme i kosu od oštećenja, a brzo upijanje i duboko penetriranje pruža kosi potrebnu vlagu.
Vitamin E pomlađuje i omekšava čak i onu najoštriju kosu.
Ulje makadamije odstranjuje elektricitet iz kose, olakšava njeno oblikovanje, daje joj dodatni sjaj, pruža zaštitu od UV zraka te je ostavlja svilenkastom, laganom i glatkom.
Zbog tih značajki ulje makadamije je, uz ulje argana, najbolji izbor za njegu kose.
Drugi bitan spoj iz ulja makadamije je palmitoleinska kiselina koja je slična ljudskom sebumu.

Maska za dubinsku njegu kose
Pomiješajte četvrtinu šalice ulja makadamije, jednu kap ulja čajevca i malo aloe vere.
Ovu masku nanesite nakon šamponiranja duž cijele kose te nakon petnaest minuta isperite.

Melem za kožu

Palmitoleinska kiselina nalazi se u visokom postotku u sastavu lipida mlade kože, ali starošću taj postotak opada.
Zbog toga je ulje makadamije, bogato ovom kiselinom, izrazito pogodno u njezi zrele kože.
Također, ono je i svojevrstan melem za opekline, ožiljke, rane i iritacije.
Ulje makadamije je pogodno za izradu macerata. Zbog sposobnosti upijanja, koristi se u uljnim smjesama za mladenačku kožu.
Prikladno je kod svih pripravaka za koje je važno brzo prodiranje eteričnih ulja rastopljenih u biljnom ulju (mješavine protiv celulita, gljivica, za dišne infekcije i sl.).


Mješavina protiv akni
Sastojci:
pola žličice eteričnog ulja lavande
pola žličice eteričnog ulja bosiljka
8 žlica ulja makadamije

Svaki dan umasirajte nekoliko kapi mješavine u lice, nakon 20 minuta isperite lice hladnom vodom i očistite nježnim losionom.

Primjena u kulinarstvu

Ulje makadamije daje hrani blag i orašast okus. Zahvaljujući ukusnoj, bogatoj aromi, odlično je kao salatno ulje.
Zbog visokog udjela mononezasićenih kiselina omiljen je izbor kuhara diljem svijeta, jer podnosi visoke temperature, a pritom ne gubi svoj okus.
Kod kupnje pazite da je kvalitetno i hladno prešano.
Ulje makadamije ne smijete koristiti ako ste alergični na orašaste plodove.
Kvalitetno, ekstra djevičansko ulje makadamije možete nabaviti u Alternativa Webshopu.

5 prirodnih lijekova za bolju probavu

Slaba probava može izazvati nadutost, bol u želucu i crijevima, loše raspoloženje i letargičnost.
Aktiviranjem probavnih sokova možete ponovno potpiriti plamen u želucu i potaknuti probavu da radi punom snagom.
Time ćete podignuti energiju i raspoloženje i vratiti se u akciju u punom zamahu.



1.Zakiselite si nepce

Kiseli okus pomaže potaknuti proizvodnju želučane kiseline.
Time daje lagan poticaj probavnom sustavu i priprema ga na hranu s kojom ćete početi dan.
Iscijedite pola limuna u 250 ml tople ili mlake vode i popijte napitak pola sata prije doručka.
Činite to svaki dan da pospješite proizvodnju probavnih sokova.
Još jedna kisela namirnica čini dobro probavi: jabučni ocat!
Nalijte jedan ili dva prsta octa u čašu od 2 dcl, dodajte vodu, nakapajte malo limuna i pijuckajte tijekom dana.

2.Koristite komorač

U Indiji, sjemenke komorača (lat. Foeniculum vulgare) često se poslužuju za poboljšavanje probave poslije jela i za osvježavanje daha.
Dok ih grickate, ove sjemenke oslobađaju tvar zvanu terpenoid anetol.
Ona poboljšava peristaltiku crijeva i zaustavlja gastrointestinalne grčeve.
Sjemenke djeluju antispazmodično, ublažavaju nadutost, istjeruju plin i smiruju pokvaren želudac.
Kupite sjemenke komorača na odjelu začina vaše trgovine, kratko ih prepecite ili ih sirove posipajte preko jela.

3.Fermentirana hrana

Ako imate probleme s probavom, iskušajte fermentirano povrće kao što je kiseli kupus.
Fermentirana hrana je puna probiotika, koji potiskuju štetne bakterije iz crijeva.
Stoga mogu olakšati nadutost, vjetrove, proljev, zatvor i druge probavne tegobe.
Ako niste ranije jeli ovu hranu počnite s niskim dozama. Prvih dana uvedite u dnevni jelovnik žlicu fermentiranog povrća ili organsku juhu od misa prije jela.
Tijekom prvih mjesec dana postepeno podižite dozu do četvrtine šalice.

4.Zaljutite vašu hranu

Glavni aktivni sastojak ljute crvene paprike, kapsaicin, pomaže ljudskom tijelu da bolje probavlja hranu.
To čini tako što potiče želučane sokove i povećava dotok krvi do stijenki želučane sluznice.
Osim što unapređuje probavu, ljuta papričica djeluje antidepresivno, jer kapsaicin potiče neke hormonalne procese koji donose osjećaj ugode.
Ne bojte se začiniti hranu s malo ljute paprike ili iskušati svoj vlastiti slatki umak od čilija.
Sastojci
pola šalice jabučnog ili rižinog octa
pola žlice praha stevije
1/4 čaše vode
režanj češnjaka
pola do jedne žlice smrvljenog suhog čilija
par zrnaca himalajske soli
jedna žlica kukuruznog škroba prethodno otopljenog u tri žlice hladne vode

Priprema
Ubacite sve sastojke u tavu, lagano grijte desetak minuta, dodajte kukuruzni škrob i grijte još dvije minute. Pohranite u hladnjaku.
Obratite pažnju da je pola žlice čilija dovoljno za ukus većine. Cijela žlica predviđena je za one koji zaista obožavaju ljuto.
Nemojte koristiti čili ako imate čireve ili refluks želuca (GERB).

5.Đumbir za lakšu probavu

Ljutkasti đumbir prati glas idealnog sredstva za ublažavanje mučnine.
Malo tko zna da je on pravi melem za želudac i crijeva.
Đumbir opušta probavni trakt i dopušta hrani da prolazi kroz njega glatko, bez zadržavanja. Pomaže boljoj asimilaciji i apsorpciji hrane.
Ayurveda smatra da đumbir posjeduje svojstvo otklanjanja nakupljenih toksina iz probavnog trakta. Rasplamsava agni - probavnu vatru.
Grickajte komadić svježeg đumbira prije svakog obroka.
Ili, napravite čaj od korijena đumbira. Trebat će vam 2,5 cm sirovog korijena. Kuhajte ga 30 min u 300 ml vode. Na kraju smijete dodati mrvicu stevije ili meda.
Svježi korijen đumbira možete nabaviti u svim većim trgovinama na odjelu povrća.

Temeljito žvačite

Često jedemo dok razgovaramo, čitamo, gledamo tv ili vozimo, nesvjesni onog što stavljamo u usta.
U takvoj situaciji gutamo hranu prije nego što je temeljito sažvakana.
Ako prerano gutate hranu, probavni je proces narušen od samog početka, jer propuštate izložiti ugljikohidrate slini i enzimima, koji ih razgrađuju.
Stoga prožvačite hranu 15-20 puta po zalogaju tako da bude usitnjena prije gutanja.

Alternativno liječenje dermatitisa

Dermatitis nije smrtonosna bolest, ali može biti izrazito neugodna kako psihički tako i fizički.
To je akutno stanje kože koje uključuje simptome poput upala, oticanja, svrbeža, iritacije i peckanja.
Osobe koje pate od težih oblika dermatitisa mogu imati čireve, mjehure i ljuskanje kože.
Ljudi s tankom i suhom kožom skloniji su ovoj bolesti.




Uzroci dermatitisa

Glavni su uzroci dermatitisa spojevi koji izazivaju alergiju i iritacije.
Fotodermatitis se javlja kod ljudi čija je koža abnormalno osjetljiva na svjetlost.
Uzroci seboreičnog dermatitisa su nepoznati, ali sumnja se na gljivicu Malassezia.
Neurodermatitis se očituje kada su završeci živaca ispod kože nadraženi.
To uzrokuje nepodnošljiv svrbež, koji sustavno vodi stanjivanju i crvenilu kože.
Kontaktni dermatitis nastaje u dodiru s alergenima i iritantima poput nikla, sapuna, deterdženata, sintetičkih mirisa i kozmetike.

Prirodno liječenje dermatitisa

Neovisno o vrsti dermatitisa, postoji puno prirodnih metoda za njegovo ublažavanje ili trajno uklanjanje.
Za uspješno liječenje potrebno je krenuti od vlastite unutrašnjosti jer samo vanjsko tretiranje kože većini neće koristiti.

U liječenju dermatitisa mogu pomoći:
čišćenje organizma, posebno jetre
izbjegavanje toksina i alergena
korekcija prehrane
korištenje određenih dodataka prehrani
kupke u moru ili s morskom soli
lokalna primjena prirodnih ulje i krema
izbjegavanje stresa

Prvi korak - detoksikacija organizma

Dermatitis može izbiti zbog previše toksina u organizmu koji dolaze iz hrane, okoliša, vode.
Kao prvi korak najvažnije je napraviti detoksikaciju tijela.
Postoji više načina čišćenja organizma. Za detoksikaciju možete koristiti biljne čajeve, saunu, post, zelenu glinu, pšeničnu travu...
Posebno je bitno napraviti čišćenje jetre, jer je većina alergija i kožnih tegoba povezana s nepravilnim funkcioniranjem ovog organa.
Detaljnije informacije o čišćenju organizma možete pronaći ovdje.

Prehranom protiv dermatitisa

Brojne bolesti modernog doba su uzrokovane nepravilnom prehranom.
Znanstveno je dokazano da prehrana utječe na alergije i dermatitis. Zbog toga u liječenju ovih tegoba preporučuje se posebna antiupalna prehrana.
Takva prehrana uravnotežuje rad imunološkog sustava te ga sprečava da izazove još veću alergijsku reakciju.
Zato je potrebno da u vaš prehrambeni režim uvedete što više antiupalnih namirnica i začina.
Na prvom su mjestu kurkuma, đumbir, mediteranski začini, gljive, biljni čajevi, heljda, obilje voća i povrća te hladno prešana ulja kao kokosovo, laneno, konopljino i maslinovo.
Jedite hranu bogatu A, C i E vitaminima, omega-3 kiselinama, rutinom, kvercetinom i cinkom, koji su ključni u obrani od dermatitisa.
Izbjegavajte brzu hranu, gluten, rafinirane šećere, margarin, rafinirana ulja, proizvode životinjskog porijekla. Smanjite unos kave.
Koristite cjelovite namirnice za pripremu obroka, da budete sigurni u ono što jedete.
Već nakon kratkog vremena primijetit ćete bolje raspoloženje i smanjenje neugodnih simptoma dermatitisa.

Dodaci prehrani

Dodaci prehrani nužni su u borbi s dermatitisom. Pogledajte koji vam mogu pomoći.

Biotin
Biotin, jedan iz palete vitamina B, pomaže u regulaciji metabolizma masnih kiselina.
Pravilna reprodukcija masti bitna je za zdravlje kože, jer masne kiseline štite stanice kože od gubitka vode i oštećenja.
Unos biotina može pomoći kod suhe kože i seboreičnog dermatitisa.
Njegovi su najbolji izvori pivski kvasac, orašidi, soja, cjelovite žitarice, cvjetača, banana i gljive.
Dostupan je i u obliku suplemenata.

Sumpor
Sumpor, jedan od esencijalnih minerala u ljudskom tijelu, vrlo je značajan za zdravlje kože.
Nužan je za sintezu kolagena, koji kožu čini čvrstom i mladolikom.
Odgovoran je za sintezu antioksidansa glutationa, koji usporava starenje i smanjuje upalne procese na koži.
Mnogi ljudi pate od njegovog nedostatka, što također može biti uzrok dermatitisa.
Najobilniji izvori sumpora su luk, šparoge, kelj i fermentirane namirnice, a dostupan je i kao dodatak prehrani.


Probiotici
Probiotici su vrlo preporučljivi kod dermatitisa, jer smanjuju alergijske reakcije u organizmu i uravnotežuju rad imuniteta.
Najdjelotvorniji sojevi su Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacteria.
Oni obnavljaju i štite crijevnu floru te tako povoljno djeluju na otpornost organizma, a posebice su korisni kod atopijskog dermatitisa.
Neka istraživanja ukazuju da djeca čije su majke u trudnoći konzumirale probiotike imaju manji rizik od dobivanja atopijskog dermatitisa.


Adaptogeni
Adaptogeni su biljke koje pomažu tijelu da se odupre stresu i uravnotežuju njegove funkcije.
Najznačajniji su sibirski adaptogeni, koji imaju rijetka svojstva revitalizacije i usporavanja starenja kože.
Među njima su sibirska čaga, mandžurijska aralija, schisandra, sibirski ginseng i rhodiola.
Mogu se koristiti unutrašnje i na koži, pomiješani s baznim uljima.


Ulje noćurka
Poput čišćenja jetre, oralno uzimanje biljnog ulja noćurka je obavezna terapija za sve kožne poteškoće, posebno dermatitis.
Njegov je glavni sastojak gama linolenska kiselina, koja ublažava nedostatak lipida kože. Manjak lipida može dovesti do upalnih stanja.
Uzimajte noćurak u dozi od jedne čajne žličice, triput dnevno nakon jela. Nakon tri tjedna napravite pauzu od najmanje dva tjedna.
Po potrebi, možete ponoviti terapiju.


Sladić
Sladić se primjenjuje lokalno na kožu kod herpesa, ekcema, psorijaze i alergijskog dermatitisa.
Smatra se prirodnim biljnim kortikosteroidom, koji pomaže u uklanjanju upala i nadraženosti.
Istraživanja pokazuju da djeluje jače od farmaceutskih kortikosteroida.
Vrlo je djelotvoran 2% gel za lokalnu upotrebu od aktivnog sastojka sladića - 18-beta-glicirizinske kiseline.
Uz to možete i mazati zahvaćena mjesta nekoliko puta na dan s čajem od sladića.

Aloe vera
Aloe vera jedna je od najdjelotvornijih biljaka za njegu i liječenje kože i naveliko se koristi kod dermatitisa.
Uravnotežuje PH kože i pruža olakšanje od iritacija.
Da biste trajno riješili problem, tijekom nekoliko mjeseci više puta na dan mažite oboljelo mjestom gelom aloe vere.


Vitamin E
Jedan od najboljih kućnih lijekova za dermatitis je ulje vitamina E.
Ono pomlađuje i čini kožu elastičnom, daje instantno olakšanje od svrbeža i iritacije.
Kupujte samo prirodno ulje vitamina E, jer sintetički dobiveno ulje može biti štetno za zdravlje.


Boraks
Mnogi oboljeli od dermatitisa osvjedočili su se u snažno protugljivično, protuvirusno i antiseptičko djelovanje boraksa.
U vanjskoj primjeni, boraks svojim antiseptičnim djelovanjem skida stare naslage kože s ciljem obnavljanja i stvaranja nove zdrave koze.
Boraks se može koristiti i oralno, a više o ovom zaboravljenom čudotvornom lijeku pročitajte ovdje.

Proizvodi za njegu kože

U njezi kože izbjegavajte agresivna sredstva za pranje i tuširanje te prednost dajte prirodnoj kozmetici.
Izbjegavajte kortikosteroide, jer oni mogu imati brojne nuspojave kao što su hormonska neravnoteža, stanjivanje kože, sklonost upalama, dlakavost i akne.
Koristite prirodne kreme za ublažavanje simptoma dermatitisa poput Euten, Silenos ili MegaminMed zeolitnu kremu.

Čudesni filipinski recept

Pržite šaku bijele rižu u loncu bez ulja dok ne pocrni kao ugljen. Dodajte 2/3 šalice vode i kuhajte dvije minute.
Smjesu nanesite na oboljelo mjesto. Neka bude vruća do granice podnošljivosti. Ostavite jedan do dva sata na koži.
Ovaj postupak koji možete primjenjivati do dvaput dnevno, navodno je pomogao mnogima koji boluju od dermatitisa.

Što još pomaže kod dermatitisa

Blagotvorno djeluje kupanje u moru ili kupke s morskom soli.
Pokušajte što više boraviti na suncu i svježem zraku.
Nemojte dirati oboljela mjesta.
Ako su u pitanju alergijske reakcije, možete koristiti prirodne antihistaminike poput ulja crnog kima, uz izbacivanje alergena iz prehrane.
Mogu vam pomoći i aromaterapija, terapija naftalanom, ayurveda, homeopatija, oblozi od meda.

Od biljaka, isprobajte neven, rimsku kamilicu, borovnicu, lišća badema, hamamelis i sljez.
Lista prirodnih lijekova je prilično dugačka, a ovo je tek djelić informacija koje vam mogu pomoći u liječenju ove bolesti.
Kod liječenja dermatitisa potrebno je puno strpljenja i ustrajnosti, a i malo odricanja za pronalazak onog što će vam najbolje odgovarati.
Osluškujte vaše tijelo.

Ne živite s alergijama, eliminirajte ih informoterapijom!

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, alergijske bolesti su četvrta kronična bolest u svijetu.
Smatra se da od najčešćeg oblika respiratorne alergije – alergijskog rinitisa pati između 20 i 40% Europljana od kojih 15 do 20% ima vrlo ozbiljne simptome.
Respiratorne alergije, potaknute reakcijom na supstancu u zraku koji udišemo (poput peludi, kućne prašine i životinjske dlake) su se udvostručile u proteklih dvadeset godina.
Budući da je to sve češći razlog odlaska k liječniku, prevencija i liječenje alergijskih bolesti postaju sve važniji u našem okruženju.







Lijekovi ne rješavaju problem

Konvencionalni lijekovi samo ublažavaju simptome alergije, ali ne doprinose rješavanju njenih uzroka.
Međutim, budući da simptomi alergije narušavaju kvalitetu života i normalan san što dovodi do kroničnog umora, mnogi su prisiljeni uzimati lijekove i duže vrijeme.
Time dodatno oslabljuju svoj imunološki sustav i  nerijetko još više narušavaju svoje zdravstveno stanje.
Bez obzira radi li se o alergijskoj astmi, rinitisu ili alergijskoj reakciji na hranu, uzrok je uvijek isti.
Alergijska reakcija je rezultat pretjerane i neprimjerene reakcije našeg imunološkog sustava na izloženost nekoj tvari iz okoline (alergenu).
Naš je imunološki sustav, kad je zdrav, nevjerojatno učinkovit i prilagodljiv.
No kad nije, jedna od tri moguće „greške“, uz imunodeficijenciju i autoimunitet, je upravo hiperosjetljivost na neke tvari iz okoline i hrane.

Prirodni neškodljivi način liječenja

Postoji iznimno učinkovita i potpuno neškodljiva alternativa konvencionalnom liječenju koja rješava alergije djelujući na njihov uzrok – na imunološki sustav u cjelini.
To je informoterapija – metoda koja organizmu vraća sposobnost razmjenjivanja informacija na staničnom nivou.
Istraživanja utjecaja informativnih signala na stanice, koja je proveo Z. Skripnjuk na Nacionalnom sveučilištu T.G. Ševčenko, pokazala su da informativni signali mogu izazvati poremećaj (bolest) stanice.

I suprotno, utvrđeno je da zdravlje stanice se može obnoviti uz pomoć informativnih priopćenja.
Stanice tijela emitiraju valove određene frekvencije koje oko njega stvaraju elektromagnetski spektar frekvencija, “informacijski pokrivač”, odgovoran za zdravo funkcioniranje tijela.
Svako tkivo ima individualnu frekvenciju.
Bilo koji uzroci: bakterije, virusi, lijekovi, kemijski dodaci hrani, pesticidi, pa čak i hrana koja nije u skladu s antigenom krvne grupe može poremetiti zdravu frekvenciju stanica.
To dovodi do informacijskog poremećaja u međustaničnoj komunikaciji. Rezultat ovoga je poremećaj biokemijskih procesa što rezultira metaboličkim poremećajima u tkivu i nastankom bolesti.

Obnavlja međustaničnu komunikaciju

Informoterapija obnavlja međustaničnu komunikaciju i vraća organima njihove izvorne frekvencije.
Tako, direktno djeluje na uzrok bolesti i uspostavlja normalan rad kompletnog organizma.
Informoterapija se provodi u nekoliko mjesečnih ciklusa.
Svakom ciklusu prethodi dijagnostički pregled koji se sastoji od mjerenja energetskog i funkcionalnog stanja cijelog organizma na staničnoj razini te detaljnog pregleda organa po akupunkturnim točkama.
Ovim pregledom se postavlja dijagnoza stanja organizma i odabire individualna informoterapija.
Kako naš imunološki sustav dodatno opterećuju crijevni nametnici, virusi, bakterije te toksini koji se nalaze u organizmu, po potrebi provodi se i testiranje na parazite, bakterije, viruse i gljivice te se, istovremeno s informoterapijom, provodi 7-dnevna nozodoterapija.
Ako je osoba alergična na neku hranu, na isti se način provodi alergijsko testiranje i terapija za neki od alergena.

Pomaže i djeci

Informoterapija je zbog svoje neškodljivosti i učinkovitosti primjenjiva i u djece.
Dobno ograničenje postoji samo u smislu sposobnosti djeteta da bude mirno za vrijeme dijagnostičkog pregleda odnosno terapije.
Broj potrebnih ciklusa informoterapije za svakog je individualan.
Potpuni oporavak nastupa nakon tri do četiri ciklusa informoterapije, ovisno o tome koliko je kronično oboljenje.
Nakon što se imunološki sustav jednom vrati u ravnotežu, učinak je trajan te je za održavanje zdravlja dovoljan samo jedan ciklus informoterapije godišnje.

Čišćenje i podmlađivanje kože lica i vrata

Svi želimo što duže ostati mladi i lijepi.
Je li to moguće u naše doba zagađenog okoliša, nezdrave hrane i kozmetike prepune kemikalija?

Odgovor na ovo pitanje daje poznati ruski naturalist i autor mnogih knjiga, Georgij Nazarov.

Prema Nazarovu u održavanju mladolikog izgleda nam mogu pomoći prehrana, čišćenje organizma, izbjegavanje kemikalija i kvalitetna prirodna kozmetika.
Preporučuje i posebnu, vrlo jednostavnu tehniku za pomlađivanje kože lica i vrata.

Posebna tehnika čišćenja i pomlađivanja lica

"Postupak stavljanja obloga na lice i vrat od ogromnog je značaja za čišćenje kože.

Kontrastni oblozi snažno utječu na dobro hranjenje tkiva i razvoj kapilarne mreže u koži lica i vrata.

Pored toga, ova metoda vrlo efikasno oslobađa kožu od godinama nakupljenih produkata metabolizma i viška masnog tkiva.

Potiče i regeneraciju kože, što doprinosi intenzivnom podmlađivanju i znatnom smanjenju ili nestanku bora i ožiljaka.

Koža se zateže, čisti, dobiva izuzetno lijepu prirodnu boju i rumenilo, kao kod djeteta koje se dugo igralo u snijegu.

Oblog se radi od ugodno tople, a odmah nakon toga vrlo hladne vode ili leda, po 3-4 puta naizmjenično, po 1 minutu, a završava se hladnim oblogom.

Poželjno bi bilo provesti mjesečnu turu ove vrste terapije (1 do 2 puta dnevno), a zatim održavati izvrsno stanje kože primjenom kontrastnih obloga 1-3 puta tjedno,

Maske za kožu

"Efekt će biti mnogo veći i trajniji ako odmah nakon kontrastnih obloga potaknete proces čišćenja i hranjenja kože talogom kave, maskom od meda i mekinja ili maskom od gline.

Na vlažnu kožu lica i vrata, nanesite masku i ostavite da odstoji 20 do 30 minuta.

Nakon skidanja maske namažite kožu mumijom (ayurv. - Shilajit) rastvorenim u vodi, ili kremom od mumija.

Kao dobra zamjena može poslužiti i prirodna krema sa značajnim sadržajem E vitamina."

Zdrava prehrana i čišćenje organizma

"Korekcija ishrane i čišćenje organizma snažno djeluju na poboljšanje stanja kože. Naročito je važno čišćenje crijeva i jetre.

Poboljšati kvalitetu kože mogu i prirodni dodaci prehrani, posebice...

vitamin C

zeleni čaj

omega-3

vitamin E

alge

pivski kvasac

sjemenke i klice

Birajte samo prirodnu kozmetiku

"Izbjegavajte štetne kemikalije! Nažalost značajnu količinu toksičnih tvari u svoj organizam unosimo upotrebom neprirodnih kozmetičkih preparata.

Naprimjer, zagađujemo organizam živom korištenjem određenih krema za kožu.

Vrlo je dobro poznata povezanost zagađenja organizma živom s depresijom, promjenama u raspoloženju, oslabljenim mentalnim i fizičkim sposobnostima i slabom koordinacijom.

Umjetne boje, konzervansi, stabilizatori, emulgatori iz kozmetike truju organizam, isušuju kožu, izazivaju alergije i remete prirodnu ravnotežu.

FDA (američka agencija za lijekove) već ima oko 3000 dokumenata s dokazima o kliničkim oštećenjima uzrokovanim korištenjem takve kozmetike.

Mnogi kozmetički preparati sadrže kancerogene sastojke, a toksini iz kozmetike mogu izazvati oštećenje ploda tijekom trudnoće, a mogu se prenijeti i bebi za vrijeme dojenja.

Važno je da kozmetika bude prirodna neovisno od toga jesu li u pitanju dekorativna kozmetika, sredstva za njegu kose ili kože ili sredstva za održavanja higijene.

Ne smatram da moramo tragati za 100% organskom kozmetikom, ali je važno da bude napravljena od prirodnih sastojaka. "

Čišćenje organizma

Čišćenje organizma

Stalno vam se spava, umorni ste, imate manjak energije?
Vrijeme je za čišćenje tijela!

Jeste li znali da čišćenje organizma može pomoći vratiti energiju i poboljšati zdravlje?

Samo trebate posvetiti malo vremena i truda da biste dobili odlične rezultate.







Zašto trebamo čistiti organizam?
Naš organizam je opterećen ne samo probavljanjem teške i nezdrave hrane. On mora također eliminirati pesticide i toksične tvari koje ulaze u tijelo iz našeg okruženja i hrane.

Dodajte još i stres, prebrzi ritam života i manjak vježbe. Sve ovo može preopteretiti i oslabiti organizam i spriječiti njegov pravilan rad.

Nepravilan rad organizma može uzrokovati manje tegobe, kao što su umor i pospanost, a kasnije i veće probleme kao što su depresija, prerano starenje i različite bolesti.

Detoksikacija, ili čišćenje organizma, pomaže našem tijelu vratiti prirodnu ravnotežu. Mnogi ljudi svjedoče o tome da im je čišćenje pomoglo vratiti energiju, koncentraciju i pozitivni stav.

 Treba li mi čišćenje?
Ako ste stalno umorni, usporeni i imate lošu koncentraciju vjerojatno vašem organizmu treba čišćenje.  

Drugi simptomi viška toksina u organizmu:

glavobolja
alergija
problemi sa kožom
zadah i neugodan miris tijela
napredovanje  Candide
depresije
mlitavost, slabo pamćenje
nadutost trbuha i plinovi
loša probava
debljanje ili prekomjerno mršavljenje
zatvor

prerano starenje

Kada napraviti čišćenje?

Iako čišćenje organizma možete napraviti kad god to trebate, najbolje vrijeme za to je proljeće i ljeto. Nakon duge zime, kada u prehrani nedostaje svježe povrće i voće, proljeće je vrijeme da očistite organizam i napunite ga vitaminima i mineralima.

 Zašto je uopće potrebno čistiti crijeva?

Naša probava i proces eliminacije otpada iz organizma su važni faktori, koji utieču na naše zdravlje.Nepravilna prehrana i loša probava su uzrok skoro svake bolesti. Sa tim se slažu i mnogi alternativni liječnici.

Loša prehrana usporava našu probavu, što zatim uzrokuje poremećaj rada crijeva. Rezultat nepravilnog pražnjenja crijeva je nagomilavanje otpada i toksina u ovom važnom organu našeg tijela.

Alternativni liječnici smatraju da nepravilan rad crijeva može uzrokovati brojne zdravstvene probleme: od zatvora, glavobolje, alergije, hroničnog umora do ulceroznog kolitisa i raka crijeva.

Odgovor na pitanje:"Da li je potrebno čistiti crijeva?" je sljedeći: Ako ste se cijeli život hranili zdravo, čišćenje crijeva Vam nije potrebno. Ako se ne hranite zdravo, vjerojatno Vam je potrebna jedna ili druga metoda čišćenja crijeva i korekcija prehrane.

 Obratite pažnju da rad crijeva može biti poremećen i zbog drugih faktora, na primjer:

- sjedećeg načina života

- parazita u crijevima

- trudnoće

- nekih bolesti (na primjer, poremećaj štitnjače)

- uzimanja lijekova (antacidi, soli bizmuta, željezo, antihipertenzivi, narkotici, sedativi)

Kad zub zaboli, tu je i homeopatija

Dr Flora Parsa Stej se po usvojenom znanju konvencionalne medicine na Stomatološkom fakultetu Kalifornija univerziteta, San Francisko, i stečenog iskustva u radu u okviru bolnice Santa Monika, opredelila da istraži i alternativnu medicinu. Dr Stej je autor mnogih članaka na temu zubnog zdravlja, a kako smo u nekoj od prošlih prilika predstavili malu primenu biljne medicine u zubarskoj praksi, ovaj put se informišemo o tome šta homeopatija može da ponudi kad zub zaboli…
 
Kada dođe do oboljenja, postoje i drugi oblici lečenja od onih koje prepisuju lekari. Iako su farmaceutski lekovi vrlo važni, oni neretko donose i neželjene sporedne efekte koji u izuzetnim slučajevima mogu osobu staviti i u životnu opasnost. Bolje razumevanje terapijskih opcija će nam omogućiti da zajedno sa svojim lekarom nađemo najbolje rešenje za ozdravljenje.
Homeopatija je terapijska opcija koja se u SAD intenzivnije praktikovala do početka dvadesetog veka, kada su farmaceutski lekovi počeli da dobijaju na popularnosti. Ipak, danas je sve cenjenija i u sve široj upotrebi, ne samo u SAD, već i u Evropi, naročito Nemačkoj, Švajcarskoj i Engleskoj, u Aziji, naročito Indiji, ali i u svim drugim delovima sveta.
Homeopatija nudi lekove koji odgovaraju prirodnim zakonima isceljenja. Na osobu utiču kako unutrašnji tako spoljašnji elementi, koji zajedno rezultuju dinamičkom ravnotežom ili neravnotežom njenog uma, tela i duha. Ovo su delovi celine, blisko su povezani i šta god se dogodilo jedan deo bi mogao konačno da utiče na jedan ili oba druga dela. Prirodni zakoni isceljenja prepoznaju ovaj princip i sposobnost tela na samoisceljenje uz pomoć materijala i metoda koji nisu toksični niti ostvaruju sporedne neželjene efekte.
Ponekad i nakon uspešnog tretmana simptoma određene bolesti, javi se drugi set simptoma. Ovo nije neuobičajeno za vreme homeopatskog tretmana. Simptomi su načini zaštite organizma i upozoravaju na to da postoji neravnoteža.  Neki od njih su zaista načini organizma da povrati ravnotežu. Recimo, zadah iz usta je znak da postoji ili propadanje ili oboljenje desni ili problem sa varenjem. Ukoliko izaberete adekvatnu terapiju za zadah i rešite problem, možda ćete početi da doživljavate simptome u vezi sa digestivnim sistemom ili zubima, u zavisnosti od toga šta je uzrokovalo zadah. Osetljivi zubi mogu označavati pojačano trošenje gleđi usled škrgutanja ili stezanja zuba. Ova navika je rezultat stresa ili drugih faktora.
Ukoliko se osetljivost leči, možda ćete početi da osećate druge simptome koji su povezani sa originalnim uzorkom problema. Ovi simptomi mogu biti emocionalne prirode ili fizički. Jednom kada je skup očiglednih simptoma povezan sa bolešću izlečen, pojavljuju se simptomi sa dubljeg nivoa, sve dok svi uzroci nisu ciljani. Konačno, imunosistem, koji predstavlja odbrambeni mehanizam organizma, mora da bude dovoljno snažan da izdrži udar spolja, bilo emocionalni, bilo fizički.
Pre upotrebe homeopatskog leka se treba konsultovati sa homeopatom, a lek treba uzeti 15 minuta pre ili posle obroka.
Homeopatija zahteva lično posmatranje u cilju određivanja dužine tretmana koji je potreban za svaki lek. Ukoliko ne dođe do promene posle jedne nedelje, treba preći na drugi odgovarajući lek. Ukoliko, pak, dođe do vidne promene nabolje, treba nastaviti dok nisu nestali svi simptomi. Ukoliko se jave novi simptomi, treba započeti sa drugim lekom.

Uobičajeni homeopatski lekovi
Agens                                              Indikacije-primena
Acidum nitricum                            Za dijareju izazvanu antibioticima
Aconite                                            Anksioznost, nervoza, strah, fizička i mentalna uznemirenost, ukočenost i bol u vratu
Ambra grisia                                  Izuzetna nervoza kod dece

Ammonium carbonica                Bol pri žvakanju
Ammonium phosphoricum        Facijalna paraliza
Antimonium crudum                   Suva usta, pucanje uglova usta, čirevi u ustima
Antimonium tartaricum              Rane u ustima izazvane gljivicom Candida albicans
Apis mellifica                                Natečene desni; crven, bolan jezik i grlo, kancer jezika.
Arnica                                             Kod krvarenja iz desni; suvog, ulcerisanog tkiva; suvog, crvenog jezika; zubobolje koja se pogoršava noću; metalnog  ukusa; bolova u mišićima; uganuća
Arsenicum album                        Kod desni koje lako krvare, suva usta sa ulceracijama, suv, crven, ulcerisan jezik; kod neuralgije zuba koja se pogoršava noću, kod osećaja metalnog ukusa.
Arsenicum metallicum               Jezik je prekriven belom naslagom sa tragovima zuba, postoje ulceri u ustima
Arum triphyllum                            Ispucali i bolni uglovi ustiju
Belladonna                                     Zubobolja, apsces, škrgutanje zuba, groznica
Bismuthum                                    Bol u zubu koja se poboljša po ispijanju hladne vode, natečene desni
Borax                                               Čirevi, gorčina u ustima, suva usta
Bryonia                                            Ispucane i suve usne, žuta - do tamno smeđa naslaga na jeziku
Calcarea carbonica                     Pucketanje i lupkanje u ušima, pulsiranje u zubima, natečene submaksilarne žlezde, krvarenje iz desni, zubobolja, bol u zubu od hladnog ili toplog napitka, zadah.
Calcarea fluorica                         Gubljenje zuba, bol u zubima pri žvakanju, oralni tumori, bol izbijanja zuba.
Calendula                                       Posekotine i druge rane posle vađenja zuba
Capsicum                                      Oralni herpes, zadah
Causticum                                     Facijalna paraliza, bol u kostima lica, bol u vilicama uz teškoću otvaranja usta
Chamomilla                                   Zubobolja koja se pojačava sa toplim i hladnim, bol izbijanja zuba
Dulcamara                                     Čirevi, naročito na usnama, simptomi neuralgije
Echinacea rudbeckia                  Čirevi, povučene desni koje lako krvare, pukotine u uglovima usana, suv ili nadut jezik
Eupatorium peffoliatum              Pukotine u uglovima usana, žuta naslaga na jeziku, žeđ
Formalin                                          Gubitak ukusa
Gelsemium                                     Napetost
Hepar sulphuris                            Bolne desni koje krvare, depresija, anksioznost; otečenost infekcija, bol u vilici pri otvaranju
Hypericum                                      Povrede nerava kao kod dubokog kvara, za bolove nakon bilo kog većeg zubarskog zahvata
Ignatia                                              Usta stalno puna pljuvačke, zubobolja, kiseli ukus u ustima
Kali muriaticum                             Gnoj, čirevi, oralna infekcija kandidom, natečene žlezde u vratu i vilica.
Kali phosphorkum                        Zadah; pojačana suvoća usta izjutra, sunđeraste povučene desni koje krvare; uznemirenost.
Kreosotum                                     Uznemirenost kod dece
Kreosotum                                     Natečene, sunđeraste, desni koje krvare, čirevi; suva, ispucala usta; bol u kostima lica, nedostatak energije
Lycopodium                                   Suva usta, zadah
Magnesia phosphorica                Izbijanje zuba
Magnesium carbonica                 Zubobolja
Mercurius corrosivus                   Napredovala bolest desni sa gubitkom zuba  i otečenim, upaljenim desnima
Mercurius cyanatus                      Usta u ranama, bol i otok pljuvačnih žlezda
Mercurius hydrargyrum               Bolest desni, bolan jezik
Mercurius solubilis                        Zadah, pojačana pljuvačka, oralni herpes (Preporučuje se za vreme i nakon uklanjanja plombi od merkurijuma).
Mercurius vivus                              Pljuvačka metalnog ukusa, zadah, natečene desni, opšta slabost u telu
Natrum muriaticum                       Debela naslaga jezika, utrnutost, peckanje jezika i usana; suva usta; pukotine u uglovima usana; gubitak ukusa; neutoljiva žeđ
Natrum phosphoricum                 Čirevi na usnama i obrazima
Nux vomica                                      Zadah kao posledica problema varenja
Phosphorus                                     Desni koje lako krvare, trajno krvarenje nakon vađenja zuba
Phytolacca                                       Bol izbijanja zuba, bol u mekom tkivu nepca, natečeni krajnici
Plantago major                               Bol u zubu uz osetljivost na dodir, pogoršavanje sa prehladom.
Pulsatilla                                          Zubobolja, zadah, promena u ili gubitak ukusa, problemi sa pljuvačnim žlezdama.
Pyrogenium                                     Zadah; crven, suv i ispucali jezik; suvo grlo, loš ukus
Rhamnus californica                     Bol mišića i natečene vilice, čirevi između desni i usana.
Rhus toxicodendron                      Gubljenje zuba, bolne desni, crveni i ispucali jezik, rane oko usana, bol u vilici
Santoninum                                     Glavobolja, zadah, žeđ, gubitak apetita, škrgutanje zubima
Silicea                                               Desni osetljive na hladnoću, absces
Staphysagria                                   Zubobolja tokom menstruacije, bes, promene raspoloženja
Sulphur                                             Osip kože
Sulphuricum acidum                     Čirevi u ustima, desni lako krvare, uznemirenost, potreba za stimulantima.
Symphytum                                      Napetost nakon traume
Trillium pendulum                          Pojačano krvarenje nakon vađenja zuba, krvarenje desni, glavobolja u prednjem delu glave
Upas tiente                                      Herpes usana
Xerophyllum                                   Glavobolja, bol u leđima, pritisak u sinusima i iza očiju
X-ray                                                 Pojačano izlaganje x-zracima, bol u grlu pri gutanju
NAPOMENA: Izdvojeni delovi su iz knjige Kompletan priručnik zubnih lekova (orig.:The Complete Book of Dental Remedies), u publikaciji Avery Publishing Group, 1996.

Magnetna stimulacija – možda novi antidepresiv

Osobama sa depresijom, koje ne podnose dobro konvencionalnu terapiju antidepresivima - mogao bi od koristi da bude neinvazivni tretman koji stimuliše mozak – pulsirajućim elektromagnetom. Studija koju je proveo tim naučnika sa Medicinskog univerziteta Južna Karolina, predvođen dr Markom Džordžom, publikovana je u majskom izdanju Arhive opšte psihijatrije...

Kontrolisani, randomizovani, industrijski nezavisan i višestrani ogled zadavanja ponovljene transkranijalne magnetne stimulacije (rTMS), pokazao je značajne antidepresivne efekte, nakon primene ove metode.
Ovaj tretman radi po principu stimulisanja kola za regulaciju raspoloženja u mozgu, elektromagnetnom žicom koja emituje 3000 impulsa, za vreme manje od jednog sata.
Zadavanje je bezbedno, izvodi se ambulantno i ima manje sporednih efekata, za razliku od invazivnijih metoda kakva je, recimo, elektrokonvulzivna terapija.
Izvođenje studije je novčano pomogao Nacionalni institut za mentalno zdravlje, a uključivala je 190 pacijenata kojima nisu pomogli antidepresivi.
92 pacijenta u aktivnoj grupi su tokom najmanje 3 nedelje primali randomizovano, kontrolisano magnetnu stimulaciju rTMS magnetom sa ciljanjem levog prefrontalnog korteksa. Oni koji su iskusili poboljšanje, nastavili su sa dodatne 3 nedelje. Ostalih 98 pacijenata u grupi sa stimulacijom su primali prividan tretman koji je blokirao magnetno polje, ali na druge načine imitirao aktivni tretman.
Mnogo više, ukupno 13 pacijenata (14%) koji su primili aktivni tretman prešli su u stanje remisije (poboljšanja) nasuprot broju od 5 (oko 5%) pacijenata iz druge grupe.
Kako rTMS tretman nije bio okidač za bilo kakve napade ili druge značajne sporedne efekte, istraživači predlažu da se i viši nivoi magnetne stimulacije koriste u narednim studijama.
Iako ne predstavlja obavezno zamenu za invazivnije metode, rTMS tretman bi mogao biti efikasan kod nekih pacijenata kojima konvencionalni tretman depresije ne može da pomogne.

Oslobodite se stresa odmah

Stres je stanje dugotrajne napetosti usled kojeg se javljaju psihosomatske reakcije čija je posledica pogoršanje zdravstvenog stanja i mentalna i fizička iscrpljenost. Stres je fenomen o kome se mnogo govori, a opet se realno malo bavimo njime.  O njemu se najčešće govori kao o redovnom pratiocu savremenog načina života...

Uzrokovan je određenim događajima iz okoline, koje doživaljavamo kao pritisak i to su najčešće: briga, nedostatak jasnih ciljeva i svrhe života, nedovršeni poslovi, strah od neuspeha i odbacivanja, negiranje problema, previše obaveza, bes... Istraživanja su pokazala da tokom dana doživimo barem dvadeset stresnih situacija.
Važno je znati da stres ne zavisi u tolikoj meri od onoga što nam se dešava, već mnogo više od načina na koji mi to doživljavamo, naših reakcija na te događaje. Ništa samo po sebi nije ni dobro ni loše, već ga mi našim reakcijama takvim činimo. Teško da možemo promeniti objektivne okolnosti i ono što nas ugrožava. Jedino što možemo promeniti je naš doživljaj, odnosno reakciju na okolnosti i razviti sopstvene mehanizme zaštite.

Stres se pojavljuje kada situacija zahteva od nas da uradimo nešto što je izvan našeg uobičajenog načina prilagođavanja ili rutinskih postupaka. Drugim rečima, bilo šta što nas izbaci iz ravnoteže ili povećava našu potrebu da nešto uradimo može da proizvede stresno stanje u nama.  

Borba protiv stresa je u suštini borba sa samim sobom. Stres je reakcija u nama – mi ga stvaramo našim doživljajima događaja oko nas, našim odnosom prema sebi, poslu i okolini. Zbog toga je najefikasniji način borbe protiv stresa – upoznati svoju pravu prirodu, svoj temperament i osećaje, svoje reakcije, svoje strahove ali i svoju snagu.
Naš nervni sistem ima svoje individualne granice, uslovljene godinama i genetskim predispozicijama. Kada se pređu te granice, akumulirani stres se transformiše u psihosomatsku bolest - epidemiju novog doba.

Ukoliko zbog previše obaveza osetite glavobolju, da ustajete umorni, teško se koncentrišete, postajete nervozni i svadljivi, imate nesanicu, možda imate  psihosomatsku bolest. Bolest se javlja postupno, neprimetno, i često je povišeni donji krvni pritisak njen jedini znak. Zatim, ponekad se ispoljava i u vidu nelagodnosti ili pritiska u grudima, pojavom ubrzanog srčanog rada ili preskakanjem srca.

Preporučuje se da naučite tehnike pravilnog disanja, svakodnevno radite vežbe opuštanja, zdravo se hranite, redovno se bavite nekim fizičkim aktivnostima i radite ono što vas ispunjava i čini srećnima.

Nova antistres metoda zove se - wingwave

Stres i neprijatni osećaji koji se javljaju u različitim životnim situacijama mogu  dovesti do velikih opterećenja i blokada. Jedna nova metoda donosi olakšanje i čak te negativne osećaje pretvara u prijatne i opuštajuće.

Wingwave je nova individualna koučing metoda kojom se organizam dovodi u stanje ravnoteže, otklanjanja stres, opterećujuća stanja, eliminišu mentalne blokade, pojačava samopouzdanje, motivacija.., bez mnogo priče i "duševnog striptiza".

Wingwave oslobađa mnogo toga na površinu, postajemo toga svesni i time se pomaže da se donesu dobre i pozitivne odluke, a sve to iz jednog pozitivnog i opuštenog stanja. Metoda deluje kod svih osoba i deluje na sve, bez obzira na uzroke i uzrast.

Nakon primene ove metode stresno stanje odmah nestaje, a negativne emocije se razgradjuju, nakon čega dolazi do opuštanja i balansiranja čitavog tela. Da bi se uklonile mentalne blokade dovoljna su dva do tri tretmana, a u mnogim slučajevima uklanjaju se i ograničavajući obrasci koji nestaju zauvek.


Antistres tehnike:

Neke antistres tehnike, koje imaju elemente wingwavea, možete sami primenjivati kada se nađete u stresnoj situaciji.
"Baterflaj" : Prekrstite ruke preko grudi i dlanove stavite na ramena. Potom ritmično, brzo i naizmenično levo-desno, lupkajte rukama po ramenima pet do sedam minuta. Na ovaj način stimulišete moždane hemisfere i dovodite svoj organizam u stanje balansa, a istovremeno se i oslobađate stresa;

•    "Pucketanje": Postavite ruke u nivo ušiju i ritmično i naizmenično levo-desno, pucketajte prstima što brže možete, pet do sedam minuta. Postižu se isti efekti kao i kod prethodne tehnike.
Ove dve tehnike možete raditi jednu za drugom i na taj način dodatno pojačati njihove efekte.

Pronađite svoj prirodni pokret uz Aleksander tehniku

Stojite li sa uspravnim vratom? Nosite li torbu za kupovinu ramenima? Govorite li stopalima? Kod Aleksander tehnike se radi o tome da prekidamo sa onim navikama koje nam zauzvrat donose nepravilno držanje.  I to ne kroz naprezanje da se ispravimo, već čini da se zaustavimo sa nepravilnim navikama, a telo će dalje samo da učini kako treba, smatra Odisi Gavo, učitelj ove tehnike...

U vremenu kad način života postaje sve više sedelački i usmeren na intelektualnu aktivnost, izgubili smo kontakt koji smo imali sa sopstvenim telom. Kao deca smo sedeli sa ispravljenim leđima i pokretali se na način koji je činio da se dobro osećamo. Ali, već kao trogodišnjaci počeli smo da kopiramo govor tela svojih roditelja i drugih odraslih iz okruženja.

Čim postajemo svesni svoje visine, pola, ili želimo da budemo doživljeni na određeni način to dalje može da nam donese držanje tela koje nije dobro za nas. Na sve ovo neretko dolazi i radno okruženje, koje postavlja sasvim različite uslove od onih koje je priroda stvorila.

Nepravilno korišćenje tela i emotivna napetost lako prelaze u naviku koja samo izgleda normalno. Podizanje iz stolice može ostvariti napetost u mišićima grla, a upotreba glasa može, sasvim nesvesno, učiniti da stojimo ukočenih nogu i stopala.

"Nije lako menjati navike. Ali, posle svakog puta učimo da razvijamo jednu svesniju pažnju, da možemo početi da upravljamo navikama umesto da im dopustimo da one upravljaju nama", kaže Gavo.

Gavo je proputovala svet, između ostalog boravila je i u Švedskoj, deset godina, a sada je u Parizu, gde je preuzela odgovornost za vođenje Aleksander škole.
U središtu Aleksander tehnike je podizanje svesti o tome kako da se vladamo u svakodnevnom životu, počev od načina kako ustajemo iz kreveta i toga kako stojimo, sedimo i hodamo. Ovde se ne radi samo o telu. Ono o čemu mislimo i ono što osećamo dok izvodimo određenu radnju utiče jako na način na koji je izvodimo.

U okviru Aleksander tehnike se ne upotrebljavaju termini terapeut i klijent, već – nastavnik i učenik. Kada osoba dođe kod učitelja sa napetim ramenima, nepravilnim držanjem ili sa problemom stresa, obaveza učitelja je da se na taj određen simptom ne fokusira.

Umesto toga, učitelj će uvideti šta je to u ponašanju što stvara problem. Učenik pritom ne dobija nikakva obećanja da će biti izlečen već mu se nudi znanje o boljem načinu upotrebe sopstvenog tela. Na taj način najčešće i nestaje problem.

"Uz razna vežbanja navike se teđko mogu promeniti. Ukoliko imamo problem sa leđima, učitelj će nas možda savetovati da započnemo sa plivanjem, jer ”to je dobro za leđa”. Ipak, ako plivamo uz pogrešnu tehniku, sa glavom visoko nad vodom, steći ćemo još više problema", kaže Odisi, što znači da je za izbegavanje povrede najbolje da naučimo da pre no što započnemo sa novim sportom telo pokrećemo uz Aleksander tehniku.

Aleksander tehnika je proboj učinila pre svega u okviru scenske umetnosti, među umetnicima, pevačima i glumcima, ali se koristi sve više u sportu, kao što su golf,  skijanje i jahanje.

Odisi je radila sa mnogima, od mladih kojima je potrebno da ojačaju samopouzdanje, do pevača, umetnika, golf igrača, jahača i elitnih sportista koji žele da budu efikasniji u okviru svojih disciplina. Sve češće je traže oni sa bolovima, raznim povredama ili lošim držanjem.

Odisi je rođena u Vijetnamu, ali već kao četvorogodišnjakinja je došla u Francusku.  Tkanine u dnevnoj sobi i maske na zidovima, govore o životu u okviru različitih kultura. Živela je u Indiji, Nepalu i Indoneziji, gde je učila ples i asistirala u stvaranju dokumentarnih filmova o nestalim bližnjima...

Ples ju je pratio kroz ceo život pa ga i danas podučava, pre svega afrički ples.  Svojevremeno je na Ibici predavala ples i davala časove glume kada je saznala za Aleksander tehniku. To ju je odvelo u London na trogodišnje studije, početkom osamdesetih. U Engleskoj je tehnika ostvarila i najveći proboj i tamo postoje dve velike škole. Ali, i u SAD, Irskoj, Izraelu, Nemačkoj, Švajcarskoj, Španiji, Italiji, Francuskoj, Danskoj, Norveškoj i Švedskoj – ova tehnika se sve više koristi. U Švedskoj je od približno 3.000 učitelja Aleksander tehnike u svetu njih tridesetak.

"Kod Aleksander tehnike se radi samo o sasvim malim prilagođavanjima, ali koji čine veliku promenu", kaže Odisi.

Popodnevno sunce sija nad klupom gde An-Kristin Santeson leži na leđima. Odisi postavlja nekoliko knjiga pod njen vrat, postavljajući ga u sasvim prav položaj.

"Kada je vrat slobodan i disanje je slobodno, kaže Odisi. Upravo zato je važno misliti o tome kako je vrat dugačak. Većina zapadnog sveta zabacuje glavu unatrag ili je spušta, tako da leđa postaju kraća i uža. Možete i sami probati da progutate ili da govorite kada stojite sa savijenom glavom, pa ćete razumeti kakav napor to uključuje."

Za australijskog glumca, F. M. Aleksandera (1869-1955.), koji je razradio tehniku, to je bio veliki problem. Najpre je promukao, a potom i potpuno izgubio glas dok je stajao na sceni. Ali, umesto da sledi savete lekara i promeni zanimanje, razmišljao je da li je problem, možda, stvorio sam. Tako je počeo da se posmatra u ogledalu, kako bi uočio šta je to što je radio bilo pogrešno.

To je bila svakodnevna borba tokom deset godina. Aleksander je uvideo da bi, svaki put kada bi trebalo da govori – ili, još gore, recituje – zabacivao glavu unazad što je rezultovalo time da su se glasne žice izlagale pritisku. Uvlačio je vazduh kroz usta, podizao grudni koš i potiskivao kičmu.

Konačno je otkrio da je ispravna veza između glave, vrata i leđa ključna za funkcionisanje celog tela. Ako glava nije u ravnoteži sa kičmom, ne funckionišu pravilno ni disanje, ni cirkulacija niti ostale funkcije organizma.

A, ovakve disfunkcije mogu da uzrokuju bol, stres, probleme sa snom, glavobolju i druge poremećaje. Aleksander je tako dinamičku vezu između glave, vrata i leđa nazvao primarnom kontrolom.

Odisi ispravlja An-Kristinina ramena i izdiže joj ruke malo iznad tela, tako da telo tone dublje ka bazi. Njen zadatak je da pomogne učenicima da pronađu položaje tela koji su prirodniji i koji se doživljavaju prijatnijim. An-Kristin, tako, kaže da joj se čini kao da su leđa šira i da nastaje više mesta za pluća.

Zatim je Odisi pažljivo postavlja u sedeći položaj. Nakon toga, dajući joj da posmatra svoje držanje tela u ogledalu, An-Kristina treba sama da poentira najbolji položaj. Ono najvažnije o čemu valja misliti: to je da je glava uvek prva, a da je leđa prate. Leđa su aktivna, a ruke slobodne. Sami često funkcionišemo sa previše krutosti u rukama.

"U početku se ovo često doživljava sputavajuće i pogrešno", kaže Odisi, i dodaje: "Ali, posle, kad se telo privikne na nove položaje, samo će da bira šta je za njega najbolje."

Kada se dižu sa stolice, mnogi savijaju glavu unazad, sležu ramena i podupiru se rukama... Odisi nas podučava tome da koristimo samo one mišiće koji su nam pritom potrebni.
"Umesto da pokušavamo da uradimo kako treba, valja samo duboko udahnuti i osvestiti 'dug vrat' i 'potez nagore' te dopustiti telu da samo odluči", smatra Odisi.

Kad se želi prekinuti sa jednom ustaljenom navikom, lako je otići u drugu krajnost. Tako je bilo i kod autora metode Aleksandera, koji je najpre pokušao da ”pronađe” glas savijanjem glave malo unapred.
"Zato je pogrešno nastojati činiti ispravno", zaključuje Odisi.

Aleksander je otkrio da su mu signali koje je mozak dobijao od mišića - davali pogrešnu informaciju. Tada je shvatio da ne možemo verovati osećanjima već da se valja menjati mentalno.

Tako je Aleksander došao na uvid o inhibiciji, što znači zaustaviti se u onom pogrešnom, umesto da pokušavamo da učinimo ispravno. Umesto da delamo nesvesno, možemo, kada se zaustavimo, da steknemo kontrolu nad mogućnostima izbora. On bi tako samo poslao usmerenja mislima i nije činio ništa drugo. Zamišljanjem ispravnih misli uspostavljale su se promene u muskulaturi.

"Mentalna usmerenja su takođe put dostizanja željenog bez da smo pritom opterećeni ciljem", smatra Odisi.

"Zaista su mnogi usmereni na rezultat i propuštaju poentu, sreću, razumevanje onoga što čine. Oni takođe gube na efikasnosti jer nemaju oruđa da dostignu cilj. Ovakvo nečinjenje ne podrazumeva lečenje, već to da sebi dajemo vremena da razmišljamo te da koristimo mentalna usmerenja umesto da reagujemo."

An-Kristin je promenila držanje tela od kada je počela da uzima časove Aleksander tehnike. Ranije je bilo više slabinsko, brada nagore i otvorene grudi.

"Tako je negde došlo do mene da treba. Ali, nakon polugodišnjih predavanja jednom nedeljno, znam da je ovo dobro za mene", kaže.
"U početku je nije bilo lako inhibirati", kaže Odisi. "Naročito kada je bila pod stresom, ali sada misli često 'nagore' i 'dug vrat' pre nego što se, recimo, podigne. Kada 50 godina nešto radite neispravno, povratak ka onom pokretu koji je ispravan za telo nije jednostavan. Ali, kada čovek zaista to učini, menja mu se čitav život. Ne samo njegovo telo. Tada je svestan o tome kako uopšte živi, šta unosi u sebe, šta čini sa svojim životom. Pa i to, ako se bavi pogrešnim pozivom. I sve slično počinje da se preispituje. Onog momenta kad čovek uspostavi kontakt sa svojim telom, uspostavlja kontakt i sa svojim duhom i sa svojim umom."